Ça fait trois ans que je travaille de chez moi et mes yeux sont constamment fatigués à 17h. Je pense à ajouter des verres anti-lumière bleue à mes lunettes ordinaires, mais je ne sais pas si c'est vraiment utile ou si c'est juste du marketing. Est-ce que quelqu'un a vraiment remarqué une différence après avoir changé pour ça ?
Ne dépense pas ton argent sur des verres anti-lumière bleue en t'attendant à ce qu'ils soient une solution miracle - le vrai problème, c'est que tes yeux se fatiguent à force de fixer constamment, pas spécifiquement à cause des longueurs d'onde bleues. J'ai essayé il y a un couple d'années quand mes yeux étaient crevés à cause du travail sur écran, et honnêtement ça n'a presque rien changé ; ce qui a vraiment aidé, c'était de mettre un minuteur pour détourner les yeux toutes les 20 minutes environ et d'ajuster la luminosité de mon moniteur pour qu'elle corresponde à celle de ma pièce. La règle 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarde quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes) ne coûte rien et fonctionne bien mieux que des verres hors de prix.
La réponse honnête, c'est que la science là-dessus est plutôt mitigée. La lumière bleue en elle-même n'est probablement pas le principal coupable derrière la fatigue visuelle - c'est surtout une question de fatigue oculaire due à fixer l'écran sans pause, à moins cligner des yeux, et aux reflets de l'écran. Cela dit, certaines personnes rapportent se sentir mieux avec des verres filtrant la lumière bleue, bien que c'est difficile de dire si c'est le revêtement qui fonctionne réellement ou juste un effet placebo combiné au fait de finalement faire attention à la santé de leurs yeux.
Si tu souffres d'une fatigue constante vers 17h, je te conseille d'essayer les trucs gratuits d'abord. La règle 20-20-20 fonctionne vraiment - toutes les 20 minutes, regarde quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Ajuste la luminosité de ton moniteur pour qu'elle corresponde à ton environnement, place l'écran à distance de bras, et assure-toi de ne pas être dans une pièce sombre avec un écran lumineux. Parfois, juste incliner légèrement ton moniteur vers le bas ou utiliser un protecteur d'écran mat fait une vraie différence.
Si tu veux toujours les verres anti-lumière bleue après avoir essayé ces choses-là, vas-y - ils ne sont pas nuisibles et le coût supplémentaire est généralement assez raisonnable si tu dois de toute façon acheter de nouveaux verres. Mais n'attends pas de miracle. Plein de gens les ajoutent et ne remarquent rien. Le plus gros gain, c'est probablement de faire un examen de la vue (que tu devrais faire si ça fait longtemps) et d'être plus intentionnel à propos de vraies pauses loin des écrans.
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