Musculation : mieux trois jours intenses ou cinq jours légers ?

Ce n'est pas vraiment une question de choisir entre deux options fixes, ça dépend plutôt de combien de temps tu peux y consacrer et comment tu récupères. Trois jours intenses, ça marche bien si tu arrives vraiment à te pousser et que tu as le repos nécessaire entre les séances, tandis que cinq jours légers te permettent une fréquence plus élevée mais tu dois faire attention à ne pas surcharger tes articulations. Honnêtement, ce qui compte vraiment le plus c'est la cohérence dans le temps et que tu suives effectivement le programme sans sauter de séances, plutôt que quel soit le nombre exact de jours.