Dernièrement, je passe beaucoup d'heures par jour sur mon iPhone 15 pour le travail et vers le soir, mes yeux commencent à larmoyer énormément. Je n'arrive pas à savoir si c'est la luminosité, la distance ou quelque chose d'autre. Quelqu'un a eu le même problème ?
Le larmoiement excessif arrive généralement quand les yeux sont fatigués et irrités, pas tellement à cause de la lumière directe de l'écran, mais plutôt parce que quand on regarde le téléphone on cligne beaucoup moins des yeux que d'habitude. Tu fixes l'écran pendant des heures et les yeux se dessèchent, du coup le corps répond avec un larmoiement réflexe pour compenser. C'est un mécanisme de protection qui malheureusement devient gênant.
Ce que tu peux essayer : règle la luminosité pour qu'elle soit pas plus brillante que l'espace autour (pas besoin d'exagérer avec la luminosité automatique), et surtout, toutes les 20 minutes environ détache ton regard et regarde quelque chose au loin pendant au moins 20 secondes. Ça peut sembler bête mais ça marche vraiment. En plus, si tu peux augmente un peu la distance entre ton œil et le téléphone, même juste de quelques centimètres. Si le problème persiste vers le soir ça pourrait aussi être la sécheresse de l'air autour de toi ou des yeux déjà fatigués par d'autres écrans pendant la journée.
Autre chose : dans les paramètres il y a généralement un mode lecture ou un filtre lumière bleue qui réduit la fatigue perçue. C'est pas une solution magique, mais combiné avec les pauses ça aide vraiment. Si quand même après une ou deux semaines de précautions ça s'améliore pas, il vaut mieux aller voir un ophtalmologiste juste pour exclure autre chose.
Ce que disent les autres est vrai en partie, mais il y a aussi un autre facteur qu'ils n'ont pas mentionné : passer des heures sur un petit écran force tes yeux à un effort de mise au point continu, et la courte distance à laquelle tu tiens ton iPhone amplifie la fatigue. Ajoute à ça que la luminosité de l'écran le soir (quand le fond est sombre) crée du contraste et irrite encore plus. Essaie d'augmenter la taille du texte, réduis un peu la luminosité et surtout fais des pauses toutes les demi-heures : regarde quelque chose de loin pendant quelques secondes, comme ça tu relâches la mise au point et tes yeux se reposent vraiment.
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