Sto cercando di riprendere a fare boxe dopo tipo un anno che non mi alleno. Non ho né sacco da boxe né guantoni buoni, solo lo spazio in camera. Ci sono esercizi decenti che posso fare per mantenermi in forma e migliorare la tecnica senza spendere una fortuna?
Inizia con la shadowboxing vera, non quella fatta così per caso - muoviti come se avessi un avversario davanti, combinazioni complete, movimento dei piedi, tutto. Da lì puoi aggiungere flessioni, addominali, burpee e magari saltare la corda se trovi lo spazio, che è fondamentale per il footwork e la resistenza. Se vuoi lavorare sulla tecnica senza guantoni, uno specchio o anche solo filmarti con il telefono aiuta un sacco a correggere la postura e i movimenti. Per riprendere dopo un anno consiglio di non massacrarti subito: qualche sessione a settimana da 20-30 minuti è meglio che fare troppo e farsi male.
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