Sto lottando con quel calo energetico tra le 2 e le 3 del pomeriggio dove proprio mi schianto contro un muro, soprattutto nei giorni con riunioni consecutive. Ho provato il caffè ma mi lascia tremante e agitata di notte. Cerco soluzioni concrete che non comportino bere caffè a litri o bevande energetiche.
Mangi il pranzo presto o lo salti completamente? Quel calo tra le 14 e le 15 di solito significa che la glicemia ti crolla, quindi un pranzo solido con proteine e grassi sani verso mezzogiorno (non troppo presto) fa veramente la differenza. Prova a spezzare il pomeriggio con una passeggiata di 10 minuti o un po' di movimento - sembra semplice ma resetta davvero l'energia molto meglio di prendere un altro caffè. Se hai riunioni una dietro l'altra, anche stare in piedi e fare stretching tra una e l'altra aiuta. Uno spuntino proteico verso le 14 (noci, formaggio, uovo sodo) può anche colmare quel vuoto senza il nervosismo che la caffeina ti provoca dopo.
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