Sono circa 3 mesi che cerco di mettermi in forma ma tra il lavoro e le responsabilità non ho tempo per andare in palestra. Ho visto video su TikTok di gente che dice che 15 minuti di esercizio intenso al giorno sono sufficienti. Funziona davvero così o è puro clickbait?
15 minuti davvero funziona, ma deve essere intenso davvero (non è la stessa cosa fare jogging tranquillo che fare burpees al massimo). Quello che succede è che quei video non mentono esattamente, solo che omettono che quei 15 minuti devono essere quasi al massimo della tua capacità, e inoltre dipende da quello che hai fatto prima nella tua vita - se non hai mai allenato niente ti aiuterà, ma se avevi già una routine di un'ora, ridurla a 15 minuti sarà meno efficace. La chiave vera è la consistenza: 15 minuti ogni giorno è infinitamente meglio che un'ora due volte a settimana quando finalmente trovi tempo, e se la tua realtà di 3 mesi è che non arrivi in palestra, meglio che cominci con quello che non fare niente.
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