Da circa 2 mesi mi sveglio di notte con incubi molto intensi, sai? Mi sveglio con il cuore che batte veloce e tutto sudato. È iniziato dopo che ho cominciato a guardare film horror su Netflix prima di dormire, ma anche quando evito di farlo succede lo stesso. Qualcuno sa se è normale o se c'è qualcosa che non va in me?
togli i film horror almeno 3 ore prima di dormire, tipo davvero 3 ore, non è solo spegnere 20 minuti prima. il tuo cervello sta ancora elaborando quello e naturalmente rimane in allerta, capito? sostituiscili con qualcosa di più leggero o un podcast noioso, qualcosa che non ti tenga agitata. e prova a mantenere un orario più o meno fisso per dormire, perché il sonno irregolare peggiora tutto questo.
adesso, se è stato solo perché hai visto un film horror all'inizio, normalmente migliora in circa 2-3 settimane quando smetti. ma se sta succedendo da 2 mesi e continua anche dopo che hai smesso - allora non escluderei di farti controllare da qualcuno, tipo un dottore davvero. può essere solo ansia che si è fissata, il tuo corpo si aspetta già di svegliarsi spaventato. o può essere qualcos'altro, una carenza di vitamine, sonno cattivo in generale. nessuno qui su internet lo saprà davvero. l'importante è che svegliarsi così di continuo non è "normale" per la maggior parte delle persone, quindi vale la pena indagare.
nel frattempo, prova a tenere la stanza davvero al buio, temperatura più fresca, senza cellulare vicino. a volte siamo in una specie di ciclo e piccole cose così aiutano a spezzarlo. ma sinceramente, se tra altre 2 settimane non è migliorato, chiama il medico.
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