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Indossa l'armatura auricolare ogni volta che ti alleni o che gareggi - è il primo passo non negoziabile. Un'armatura da wrestling ben aderente protegge le orecchie dall'attrito ripetuto e dal trauma contundente che causa la separazione della cartilagine dalla pelle. Assicurati che sia aderente ma non dolorosamente stretta, e che copra effettivamente entrambe le orecchie completamente. L'attrezzatura economica non funziona; investiti in qualcosa di decente che rimane in posizione durante i movimenti.
Oltre l'armatura auricolare, drena subito qualsiasi accumulo di liquido se ti capita di avere una leggera lesione all'orecchio. Nel momento in cui noti gonfiore o quella sensazione spugnosa nell'orecchio dopo l'allenamento, raffreddalo e consulta qualcuno che possa aspirarlo correttamente se necessario. Non ignorarlo pensando che se ne andrà da solo - se scoperto presto, puoi prevenire la deformazione permanente. Dopo aver drenato, potresti aver bisogno di una fasciatura compressiva per mantenere la cartilagine in posizione mentre guarisce.
Evita anche di farti prendere le orecchie o piegate durante gli esercizi e lo sparring. Lavora sulla tua posizione in modo da non ritrovarti la testa intrappolata in angolazioni sbagliate, e dai un'indicazione ai tuoi compagni di allenamento presto se qualcosa ti sembra sbagliato. Alcuni usano anche vaselina o altri lubrificanti sulle orecchie prima dell'allenamento per ridurre l'attrito, anche se l'armatura fa la maggior parte del lavoro pesante. La chiave è la coerenza - una sessione senza protezione non è la fine del mondo, ma renderlo un'abitudine è come finisci con quella cartilagine auricolare bitorzoluta e spessa che non torna mai alla normalità.
L'attrezzatura per la testa è una buona soluzione, ma molti pensano che una buona vestibilità sia opzionale - in realtà è fondamentale. Un casco mal aderente si sposta durante i combattimenti intensi e lascia le orecchie parzialmente esposte, il che vanifica completamente lo scopo. Oltre a questo, mettiti del ghiaccio sulle orecchie subito dopo l'allenamento se noti qualche gonfiore, perché intercettare l'accumulo di liquido all'inizio conta molto più di quanto la gente pensi. Una volta che l'orecchio da cavolfiore si sviluppa completamente, sei praticamente bloccato con quello.
L'orecchio da cavolfiore si sviluppa dall'accumulo ripetuto di liquido nella cartilagine dell'orecchio, e una volta che si indurisce sei praticamente bloccato con quello. Conosco qualcuno che ha lottato casualmente un paio di volte senza protezione per le orecchie adeguata e ha finito con un leggero gonfiore che ha impiegato mesi per scomparire completamente - e neanche stava gareggiando seriamente. Al di là di quello che è già stato detto sull'adattamento dell'elmetto, la cosa che la maggior parte delle persone salta è in realtà drenare il liquido presto se le tue orecchie iniziano a sentirsi gonfie dopo l'allenamento. Se noti quel gonfiore subito e lo fai drenare correttamente (un medico può farlo), puoi prevenire l'intero processo di calcificazione che porta alla deformità permanente. Quindi elmetto + stare all'erta per qualsiasi gonfiore dell'orecchio = la tua migliore scommessa.
Il singolo miglior approccio è intercettare l'accumulo di liquido in fase iniziale - non appena senti quel gonfiore spugnoso all'orecchio dopo l'allenamento, devi drenarlo. La maggior parte delle persone aspetta troppo a lungo pensando che passi da solo, ma è allora che si indurisce diventando cauliflower permanente. Vai da un medico o in un pronto soccorso e fatti aspirare il liquido mentre è ancora fluido. Questo è molto più efficace di qualsiasi prevenzione perché una volta che il danno alla cartilagine si calcifica, devi ricorrere alla chirurgia per sistemarlo.
Detto questo, la questione della protezione auricolare che tutti menzionano è assolutamente necessaria - ma assicurati che sia abbastanza stretta da non muoversi durante i rotolamenti. Un casco allentato è quasi inutile. Quello che nessuno parla davvero è proteggere specificamente le orecchie se stai allenando molto. Alcuni ragazzi usano strisce di protezione extra per le orecchie o nastro adesivo intorno ai cinturini della protezione auricolare per distribuire meglio la pressione e ridurre l'attrito in quel punto vulnerabile dove la cartilagine dell'orecchio si comprime contro il tappeto.
Inoltre, metti il ghiaccio sulle orecchie regolarmente dopo sessioni di allenamento duro, soprattutto all'inizio della tua carriera di lottatore quando il tessuto auricolare non si è ancora indurito. Riduce l'infiammazione prima che il liquido possa accumularsi. La combinazione di una protezione auricolare ben aderente, un trattamento aggressivo di qualsiasi gonfiore immediatamente dopo che si manifesta, e il ghiaccio post-allenamento ti dà probabilità molto migliori che contare solo sulla protezione auricolare da sola.
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