Sto guardando Apple Watch, Garmin e Xiaomi Band, ma non riesco a capire quale conta le calorie bruciate più accuratamente. Faccio cardio e allenamenti con i pesi tre volte a settimana. Quale scegliere per non spendere troppo, ma avere dati affidabili?
Ho usato diversi tracker e ecco cosa ho notato: tutti calcolano le calorie più o meno allo stesso modo in modo impreciso :) Gli algoritmi si basano sulla frequenza cardiaca, il peso e l'età, quindi c'è sempre un margine di errore. Apple Watch di solito sovrastima, Garmin è considerato più affidabile per lo sport, Xiaomi è economico e se la cava abbastanza bene per il monitoraggio di base.
Per i tuoi obiettivi (cardio + allenamento con i pesi tre volte alla settimana) io sceglierei Garmin o Apple Watch a seconda dell'ecosistema - il primo ha un'elaborazione dei dati migliore per lo sport, il secondo ha un'integrazione più comoda con iPhone. Xiaomi va bene se il budget è limitato, ma considera i numeri come approssimativi. L'importante è che il tracker ti aiuta a vedere i trend, non il numero esatto di calorie, quindi non ossessionarti sui numeri assoluti.
In sostanza, la precisione non è il punto principale qui - tutti i tracker sbagliano più o meno allo stesso modo, perché calcolano in base alla frequenza cardiaca e ai parametri generali, non alla spesa energetica reale. Quello che conta di più è che durante gli allenamenti con i pesi qualsiasi braccialetto sottostima le calorie, perché non rileva il lavoro muscolare senza sforzo cardiovascolare. Se vuoi dati affidabili per il tuo specifico tipo di allenamento, è meglio guardare la comodità e le funzioni piuttosto che l'errore nei calcoli calorici - la differenza non sarà significativa. Xiaomi Band è economico e funziona bene, Garmin è più preciso con gli allenamenti, Apple Watch è più comodo nell'ecosistema - scegli in base al budget e a quello che ti serve di più.
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