Levo três meses trabalhando remoto e é impossível não ficar checando WhatsApp, Instagram e TikTok a cada cinco minutos. Tento deixar o celular em outro cômodo mas me dá uma ansiedade de pensar que estou perdendo algo importante do trabalho. Tem alguma técnica ou app que realmente funcione?
O problema não é tanto o celular em si, mas a ansiedade que te gera deixá-lo longe, então colocá-lo em outro cômodo provavelmente vai continuar não funcionando! O que ajuda muita gente é deixá-lo à vista mas em silêncio total (sem notificações visuais nem sonoras) e estabelecer horários específicos para conferir - tipo a cada hora ou a cada duas horas - em vez de tentar ignorá-lo completamente. O app Forest é popular pra isso porque gamifica o foco, mas honestamente o que mais ajuda é aceitar que algumas mensagens podem esperar e que seu chefe não vai precisar de respostas instantâneas em trabalho remoto - se precisar de algo urgente vai te ligar. Tenta configurar o Do Not Disturb nas horas de maior concentração e deixa acesso só para contatos-chave; isso te tira a ansiedade de "e se eu perder algo" porque os importantes sim vão conseguir se comunicar.
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