Acontece que até existe um nome científico para esse fenômeno - a "hora do lobo". Muitas pessoas enfrentam despertares noturnos e não entendem qual é a razão. Agora os cientistas explicaram por que isso acontece e o que fazer a respeito.
Isso pode estar relacionado a vários fatores. Em primeiro lugar, o corpo funciona em ciclos de sono de aproximadamente 90 minutos cada, e se algo o incomodar no final do ciclo (um som, temperatura, posição incômoda), você acordará justamente nesse momento. Em segundo lugar, se o despertamento se repete na mesma hora, isso geralmente significa que seu corpo se acostumou a acordar - por exemplo, por causa de um despertador constante para o trabalho ou do hábito de ir ao banheiro no meio da noite.
Frequentemente isso também está relacionado ao ciclo do cortisol, o hormônio do estresse, que aumenta na segunda metade da noite antes do despertamento. Além disso, se você está estressada ou ansiosa, isso pode potencializar o efeito - o corpo começa a esperar por esse momento. O que ajuda aqui é normalizar a rotina: horário consistente para dormir e acordar, sem gadgets uma ou duas horas antes de ir para a cama, quarto fresco.
Tente também verificar se algo está te incomodando no quarto - barulho dos vizinhos, luz de um poste de rua, muito quente ou muito frio. Às vezes é o suficiente apenas melhorar as condições do sono, e o problema desaparece por si só. Se os despertamentos são regulares e isso te preocupa, faz sentido consultar um especialista em sono - às vezes há algo mais sério por trás disso.
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