Por que meu pescoço fica sempre tenso e como corrigir isso?
Meu pescoço dói constantemente, especialmente depois do trabalho. Gostaria de saber qual é a causa do problema e o que posso fazer por conta própria?
3 respostas
★ Melhor resposta
Muitas vezes o problema não é só a postura, mas também o fato de a gente tensionar o pescoço por estresse e concentração - mesmo sentando direito, o pescoço pode estar travado assim mesmo. Tenta primeiro identificar isso: agora mesmo olha pra seus ombros e nuca, com certeza algo está tenso? Além de organizar bem o espaço de trabalho, ajuda fazer relaxamento consciente - de vez em quando abaixa os ombros, faz rotações suaves da cabeça, sem pressa. E o principal - se a dor não passa depois de três semanas, não fica esperando que passe sozinho, melhor vai ao médico mesmo, porque tensão que fica sem tratar demora muito mais pra melhorar depois.
Турист asker
Sim, acabei de conferir - os ombros realmente estão levantados. Obrigada por me lembrar de relaxar, vou ficar atenta a isso. Vou ao médico se não melhorar em uma semana.
na maioria dos casos é a postura na mesa de trabalho - cabeça projetada para frente, ombros levantados, costas arredondadas. tenta colocar o monitor mais alto, para você olhar para frente em vez de para baixo, e faz pausas a cada hora, pelo menos alguns minutos. em casa ajudam alongamentos simples do pescoço e ombros - inclinações lentas para os lados, rotações de cabeça, movimentos circulares com os ombros. se a dor não passar em poucas semanas, vale a pena procurar um especialista para descartar algo mais grave.
Tenta fazer um exercício simples a cada hora - gira a cabeça lentamente para os lados e depois inclina-a com cuidado em direção a cada ombro, sentindo o alongamento! O importante aqui não é tensão de força, mas sim o alongamento suave dos músculos que se cansam do trabalho constante. Percebi que se você fizer isso regularmente, mesmo que por 30 segundos em cada movimento, o pescoço fica muito mais solto e a dor desaparece em poucos dias.
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