Por que o médico diz que um certo som de despertador é prejudicial?

Os sons agudos e penetrantes (como o clássico toque ou apito) são realmente considerados prejudiciais, porque despertam abruptamente do sono e causam estresse no organismo - a frequência cardíaca acelera, a adrenalina dispara. É melhor escolher despertadores com sons suaves, que aumentam gradualmente, ou melodias - eles despertam de forma mais gentil e causam menos pressão no sistema nervoso. Por isso muitos médicos recomendam justamente essas opções ou até despertadores com luz, que imitam o amanhecer.

Não lembro dos detalhes científicos exatos do estudo, mas a regra geral é assim: sons agudos e de alta frequência, tipo um apito ou o toque de um despertador, prejudicam o despertar tranquilo e aumentam bruscamente a pressão e a frequência cardíaca. Os médicos aconselham escolher despertadores com aumento gradual do som ou sons suaves, tipo ruídos da natureza, porque assim o cérebro faz uma transição mais suave para o estado ativo e causa menos estresse para o organismo.

Houve algumas pesquisas sobre este tema, mas basicamente fala-se de sons altos e agudos - tipo aquele campainha elétrica clássica ou um apito de alta frequência. Um sinal assim realmente pode ser mais desagradável para o corpo do que outras opções. A coisa é que um som brusco e inesperado provoca uma reação de estresse: adrenalina dispara, o batimento cardíaco acelera, os músculos ficam tensos. Se o despertador for agudo, o corpo acorda em modo de alerta máximo, em vez de fazer uma transição suave para o estado de vigília.

É mais ideal acordar com um som que cresce gradualmente ou sinais de frequência mais baixa e tranquilos - por exemplo, com uma música que começa devagar ou um som de sino agradável e melodioso. Esses despertadores ajudam você a acordar sem estresse desnecessário e com melhor humor. Ainda melhor se o despertador tiver a função de aumento gradual de volume: o corpo consegue se adaptar ao despertar em vez de pular da cama em pânico.

Na prática isso não é crítico para a saúde se for uma exposição única. Mas se você acorda com um som agudo todos os dias, isso realmente pode ser chamado de uma carga de estresse. Por isso faz sentido escolher uma opção mais agradável se for possível - isso pelo menos vai melhorar a qualidade do seu despertar.