Isso me acontece quase todos os dias há alguns meses. Acordo com uma dor latejante nas têmporas, e melhora um pouco depois que tomo um café e tomo um banho. Durmo cerca de 7-8 horas mas não me sinto realmente descansada. Isso não é normal, né?
Antes de tudo, evita te autodiagnosticar ou achar que é necessariamente grave só porque dura já um tempo - mas também não é razão pra não fazer nada. Alguns meses é bastante tempo, e o fato de tu não te sentir realmente descansada apesar de tuas 7-8 horas de sono é uma informação importante. Pode estar relacionado a vários fatores: a qualidade do sono em vez da duração, a posição do teu travesseiro, uma desidratação noturna, apneia do sono, tensões musculares, ou até só a cafeína compensando a falta de descanso de verdade.
O que eu sugiro antes de pirar: verifica teu ambiente de sono (temperatura, luz, barulho), tenta uma semana sem café de manhã pra ver se muda algo, e anota a natureza exata da dor - é uma dor latejante, uma sensação de aperto, algo pulsante? Se tu ronca, se tu sufoca à noite, se tem apneias, são pistas. Hidrata-se melhor durante o dia também, principalmente à noite.
Depois de uma ou duas semanas observando, se persistir ou piorar, consulta mesmo. Um médico consegue checar tua pressão, descartar uma enxaqueca crônica, uma apneia do sono ou outra coisa. Não é uma emergência pra amanhã, mas também não é trivial - você merece acordar sem dor de cabeça, entende?
Definitivamente não é normal se tá acontecendo há meses, precisa mesmo ir ver um médico pra isso. Pode vir de um monte de coisa - uma pressão mal controlada, um problema de sono mesmo que você durma tempo suficiente, a posição em que você dorme, uma desidratação, ou até o estresse. O fato de melhorar com café e um banho é só um alívio temporário, não é uma solução. Antes de consultar, tenta anotar em alguns dias se tem algo em comum (álcool na noite anterior, certos travesseiros, horários irregulares, tela tarde da noite), mas sendo sincero se persistir você precisa mesmo conversar com um profissional.
As dores de cabeça matinais persistentes são realmente algo a se levar a sério, mas cuidado para não ir direto pro médico sem verificar algumas coisas antes. Olha pro teu ambiente de sono - uma posição ruim do pescoço (travesseiro muito alto ou muito baixo), um quarto mal ventilado, ou até mesmo uma desidratação à noite podem criar exatamente esse padrão. O café que te alivia temporariamente é um bom sinal de que talvez haja um componente vascular ou de cafeína faltando, então tenta uma semana de hidratação séria antes de concluir. Se persistir depois disso, aí sim você consulta, porque depois de dois, três meses não é mais coincidência.
Pode vir de um monte de coisa, mas eu notei que quando durmo num quarto mal ventilado ou muito quente, acordo sistematicamente com dor nas têmporas - tipo exatamente o que você descreve. Antes de correr pro médico de forma precipitada, tenta verificar três coisas: a umidade e a temperatura do seu quarto, se você aperta a mandíbula à noite (bruxismo), e quanto de água você realmente bebe antes de dormir. Se isso é crônico faz meses apesar dos ajustes, aí sim é hora de consultar, não só pra se tranquilizar mas porque um médico consegue descartar os problemas de verdade (pressão alta, apneia do sono, etc.).
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