Я борюсь с этим провалом в энергии в 14-15 часов, когда просто валишься с ног, особенно в дни, когда подряд идут встречи. Пробовала кофе, но от него становишься нервной и потом не можешь уснуть ночью. Ищу реальные решения, которые не требуют пить кофе литрами или энергетические напитки.
Ты ешь обед рано или вообще его пропускаешь? Этот спад в 14-15 часов обычно означает, что уровень сахара в крови падает, поэтому полноценный обед с белками и полезными жирами около полудня (не слишком рано) действительно помогает. Попробуй разбавить свой день небольшой 10-минутной прогулкой или хотя бы движением - звучит просто, но это действительно восстанавливает энергию намного лучше, чем очередная чашка кофе. Если встречи идут подряд, помогает даже просто встать и потянуться между ними. Небольшой перекус с белками около 14 часов (орехи, сыр, варённое яйцо) тоже может перекрыть эту брешь без дрожащего упадка сил, который дарует тебе кофеин позже.
Войдите, чтобы ответить.
