Две недели назад я начал принимать пробиотики для здоровья пищеварения, а вместо того чтобы чувствовать себя лучше, у меня появились вздутие, газы и спазмы. Моя подруга клянётся своими, поэтому я не уверен, это нормально или мне попалась бракованная партия. Продолжать ли их принимать или остановиться?
Не думай, что надо просто перетерпеть - иногда твой кишечник действительно не готов к конкретному штамму или дозировке, и если его форсировать, можно всё только усугубить. При этом то, что ты испытываешь, - это классическая реакция отмирания бактерий (её ещё называют эффектом Яриша-Герксхаймера), когда полезные бактерии убивают вредные, а их побочные продукты вызывают временное вздутие и газообразование. Это раздражает, но обычно безвредно и проходит за несколько дней или пару недель.
В чём подвох, который никто не упоминает: качество и разнообразие штаммов имеют значение гораздо больше, чем люди думают. Пробиотик подруги может идеально работать для её микробиома, а твой организм будет против него восставать, или выбранный тобой бренд может содержать штаммы, которые просто несовместимы с твоей конкретной микрофлорой. Это не обязательно плохая партия - это просто несовместимость. Если хочешь продолжать, попробуй неделю-две принимать половину дозы и посмотри, улучшатся ли симптомы. Если они не улучшились через неделю при сниженной дозе или ухудшились, прекрати и попробуй другой бренд с другими штаммами. Ты также можешь спросить у врача, какие штаммы обычно переносятся хорошо, если хочешь рекомендации, на которую можно опираться 🍄
Ты не менял диету или что-то ещё в то же время, когда начал принимать пробиотики? Вздутие живота и газы, которые ты описываешь, - это на самом деле довольно частое явление в начале курса. Твоя кишечная микрофлора смещается, и системе нужно время на адаптацию, обычно несколько недель. Правда, некоторые люди действительно реагируют на определённые штаммы, поэтому если это не пройдёт через неделю-другую, стоит попробовать другую марку. Имеет смысл проконсультироваться с врачом, если станет хуже или не улучшится, но не спеши делать выводы о браке.
Это необязательно испорченная партия - то, что ты описываешь, случается со многими, но вот в чём дело: ты, может быть, принимаешь намного слишком высокую дозу для текущего состояния твоего кишечника. Начни с самой маленькой дозы, которая только возможна, даже если она кажется слабой, и дай себе 3 - 4 недели вместо 2. Если ты всё ещё чувствуешь себя ужасно после этого, попробуй другой штамм или вообще откажись - у некоторых людей кишечник просто не очень ладит с определёнными пробиотиками, и это нормально. Прежде чем что-то предпринимать, проверь, действительно ли тебе нужны пробиотики или есть какая-то основная проблема, стоящая обсуждения с врачом.
Войдите, чтобы ответить.
