Я вижу в Instagram и TikTok массу людей, которые говорят о коллагене в порошке, типа того же Collagen Care или Solgar. Решил попробовать два месяца назад, потому что кожа начала провисать и суставы болеть, но я не уверен, вижу ли я реальные результаты или это просто плацебо. Есть здесь кто-нибудь, кто его принимает и может подтвердить, что это действительно работает?
Я думаю, что ты прав, скептически относясь к этому, потому что даже если коллаген и имеет научную базу (а она есть), двух месяцев действительно слишком мало, чтобы заметить реальную разницу в коже или суставах - в большинстве исследований, которые показывают результаты, говорят о трёх-шести месяцах регулярного приёма.
Очень помогает комбинировать это с другим: регулярные упражнения, пребывание на солнце с защитой, правильная гидратация, потому что коллаген сам по себе не творит чудеса, если остальная твоя жизнь - полный беспорядок.
Стоит продолжить тестирование, но с реалистичными ожиданиями, и если через ещё пару месяцев ты не заметишь разницу, тогда действительно пересмотри решение.
Не попадайся на удочку и не жди чудес, потому что большая часть того, что ты видишь в Инстаграме - это чистый маркетинг.
Правда в том, что коллаген в порошке имеет под собой какую-то научную базу - исследования показывают, что он может помочь с эластичностью кожи и суставами, но мы говорим о скромных улучшениях, которые появляются неделями или месяцами, а не днями.
Два месяца - это ещё недостаточно, чтобы быть уверенным, особенно если ты не измеряешь это объективно (фото до и после, амплитуда движений в суставах и всё такое), поэтому легко спутать с плацебо или с чем-то ещё, что ты делаешь параллельно. По моему опыту, это работает лучше всего, когда ты комбинируешь его с силовыми тренировками, нормальной гидратацией и достаточным количеством белка - коллаген сам по себе не творит чудеса, но как часть нормальной программы можно увидеть разницу.
Правда в том, что два месяца - это слишком мало времени, чтобы заметить значительные результаты, особенно на коже. Коллаген появляется намного позже - говорим о трёх, четырёх месяцах минимум, если вообще сработает. Для суставов ждать легче, потому что есть больше научных доказательств того, что это помогает при воспалении, но даже там всё зависит от дозы и регулярного приёма. Вопрос в том: ты пьёшь достаточно воды? Принимаешь витамин C? Потому что коллаген не работает сам по себе, ему нужно всё остальное вместе с ним.
Я лично принимала несколько месяцев из-за суставов и думаю, что помогло немного, но чудо это не было. Больше разницу почувствовала, когда начала растягиваться и лучше двигаться. Что касается кожи, честно говоря, я считаю, что самое важное - это качественный увлажняющий крем, солнцезащита каждый день и хороший сон - это даёт намного больше результатов, чем любой добавок. Почему у тебя появилась дряблость? От возраста, образа жизни, потери веса? Потому что если это генетика или результат быстрых изменений кожи, то коллаген в порошке может не особо помочь.
Если хочешь продолжать, окей, но честно оцени результаты через два-три месяца. Сравни фотографии полугодичной давности с сейчас. И посмотри, не изменилось ли ещё что-то в твоей рутине за этот же период - иногда мы меняем несколько вещей одновременно, а потом не знаем, что именно помогло.
Я начала принимать несколько месяцев назад из-за проблем с суставами, и честно говоря, первые три месяца это было такое "работает ли это вообще или нет", но потом стало более заметно - вроде боли перестали быть такими постоянными.
Что я думаю, никто не говорит, это то, что очень стоит комбинировать с витамином С и большим количеством воды, иначе коллаген не усваивается хорошо, и тогда это уже чистый плацебо.
Два месяца - это действительно очень мало, но попробуй еще немного продержаться, прежде чем сдаваться.
Войдите, чтобы ответить.
