Работаю весь день перед компьютером и в спортзал не хожу, но в последние годы вижу, что все берут протеиновый коктейль. Мой друг настаивает, что я тоже должен его пить, чтобы улучшить энергию и восстановление, но я не знаю, имеет ли это смысл для тех, кто не занимается интенсивными тренировками. Кто-нибудь здесь пьёт и видел результаты даже без серьёзных нагрузок?
Сывороточный протеин - это в сущности белок в порошке, и если ты не занимаешься тяжелой мышечной тренировкой и у тебя нет дефицита белка в обычном рационе, то откровенно говоря, это не сотворит чудеса с энергией или восстановлением. То, что твой друг, может быть, тебе не сказал - это что протеин работает хорошо только при мышечном стимуле (тренировка) или когда твоя еда действительно бедна белком. Если ты регулярно ешь курицу, яйца, йогурт, то ты уже покрыт. Если у тебя низкая энергия, проблема, скорее всего, в сне, сидячем образе жизни в офисе или в отсутствии сбалансированного питания в целом, а не в нехватке whey. Потрать деньги на что-то другое - например, на консультацию с диетологом, если хочешь действительно все оптимизировать.
Протеиновый порошок имеет смысл только если у тебя дефицит белка в обычном рационе - а большинство людей, которые работают в офисе, получают нужное количество, просто ёж день едя курицу, яйца или йогурт. Если ты уже потребляешь достаточно белка, whey protein не даст тебе ту энергию, которую обещает твой друг, потому что реальный результат даёт тренировка, а не порошок.
Войдите, чтобы ответить.
