Уже примерно 2 месяца я просыпаюсь среди ночи с очень интенсивными кошмарами, знаешь? Просыпаюсь с учащённым сердцебиением и в поту. Это началось после того, как я начала смотреть фильмы ужасов на Netflix перед сном, но даже когда я их избегаю, это всё равно происходит. Кто-нибудь знает, это нормально или со мной что-то не так?
убирай фильмы ужасов минимум за 3 часа до сна, да именно за 3 часа, а не просто отключи за 20 минут до. твой мозг всё ещё это обрабатывает и естественно остаётся в состоянии боевой готовности, понимаешь? переключись на что-то более лёгкое или скучный подкаст, что-то, что тебя не будет напрягать. и старайся придерживаться более-менее регулярного графика сна, потому что нарушенный сон всё это усугубляет.
если это началось только из-за фильма ужасов в начале, обычно проходит за 2-3 недели, когда ты перестаёшь их смотреть. но если это длится уже 2 месяца и продолжается даже после того, как ты прекратила - тогда я бы не стала исключать визит к врачу. это может быть просто тревожность, которая закрепилась условно, и твой организм уже ждёт пробуждения в страхе. или может быть что-то другое - дефицит какого-то витамина, плохой сон вообще. никто из нас в интернете не сможет это точно знать. важно то, что просыпаться вот так постоянно - это "нормально" не для большинства людей, так что имеет смысл разобраться.
в то же время старайся делать комнату действительно тёмной, температура пусть будет попрохладнее, телефон подальше. иногда мы попадаем в какой-то цикл, и мелочи вроде этого помогают его разорвать. но честно говоря, если ещё через 2 недели не станет лучше - сходи к врачу.
Войдите, чтобы ответить.
