Я работаю из дома уже три года, и к пяти вечера глаза постоянно устают. Я думаю о том, чтобы добавить линзы с защитой от синего света к своим обычным очкам, но не уверен, стоит ли переплачивать или это просто маркетинговый ход. Кто-нибудь действительно заметил разницу после перехода на такие линзы?
Не трать деньги на линзы от голубого света в надежде, что они чудо-средство - на самом деле глаза устают от постоянного напряжения аккомодации, а не конкретно от голубых длин волн. Я пробовала их пару лет назад, когда мои глаза были просто убиты работой за экраном, и честно говоря, толку было почти никакого; на самом деле помогало установить таймер, чтобы отводить взгляд каждые 20 минут, и отрегулировать яркость монитора под освещение в комнате. Правило 20-20-20 (каждые 20 минут смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд) ничего не стоит и работает намного лучше, чем дорогие линзы.
Научные данные по этому вопросу довольно противоречивы. Сам по себе синий свет, вероятно, не главная причина усталости глаз при работе с экраном - скорее всего, всё дело в перенапряжении от долгого взгляда на экран без перерывов, в снижении частоты моргания и в бликах от экрана. Тем не менее некоторые люди действительно говорят, что им становится лучше с линзами, блокирующими синий свет, но сложно сказать, работает ли это покрытие на самом деле или это просто эффект плацебо плюс внимание к здоровью глаз, которое они наконец начали уделять.
Если к 17:00 у тебя постоянная усталость, я бы сначала попробовал бесплатные способы. Правило 20-20-20 действительно работает - каждые 20 минут посмотри на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Отрегулируй яркость монитора в соответствии с освещением в комнате, расположи экран на расстоянии вытянутой руки и убедись, что ты не сидишь в темной комнате с ярким экраном. Иногда даже небольшой наклон монитора вниз или матовая защитная плёнка на экран дают реальный результат.
Если после этого ты всё ещё хочешь линзы от синего света, берись - они не вредят, и обычно стоят не очень дорого, если ты всё равно заказываешь новые очки. Но не ждите чуда. Много людей добавляют их и не замечают никаких изменений. Больший эффект даст, вероятно, посещение офтальмолога (это стоит сделать, если ты давно не проходил осмотр) и более ответственный подход к перерывам в работе с экранами.
Войдите, чтобы ответить.
