Протеиновые напитки помогают похудеть или нет?

Это зависит от того, как ты их используешь и что ты на самом деле хочешь получить. Протеиновые напитки могут помочь похудеть, если ты их используешь, чтобы заменить что-то более калорийное, типа сладкого десерта или дешёвой закуски. Белок дольше насыщает, чем углеводы, поэтому технически после него голода меньше. Но подвох в том, что много коммерческих напитков напичканы сахаром - ты их покупаешь как "здоровые", а получаешь столько же калорий, что в шоколадке. Нужно реально читать этикетки.

Главный вопрос на самом деле такой: ты ими что именно заменяешь? Если ты просто добавляешь протеиновый напиток к своему обычному рациону, это просто дополнительные калории. Но если ты хочешь больше белка без лишних калорий или заменяешь что-то менее питательное, вот тогда да, это имеет смысл для насыщения. Регулярный спорт тут тоже помогает, конечно.

Так что мой совет: вместо того чтобы полагаться на напиток, посмотри на общий калорийный баланс и потребление белка. Напитки - это просто один из инструментов среди прочих, а не волшебное решение. Ты ищешь что-то конкретное для замены или просто спрашиваешь, потому что нужен толчок?

Это не совсем вопрос «протеиновый напиток да или нет», всё зависит от того, что ты ешь рядом 🤔 Если ты используешь их вместо сладких перекусов или чего-то слишком калорийного, да, это круто, потому что это надольше насыщает и спасает от голода. Но если ты просто добавляешь их к своему обычному рациону без изменений в остальном, ну то ты не похудеешь от этого, это логично. Главное - это реально общий дефицит калорий, протеины - просто хороший инструмент, чтобы его достичь без ощущения, что ты себя ограничиваешь.