Я пытаюсь в этом разобраться, потому что обычно ем много хлеба и макарон на обед и ужин. Мой тренер сказал, что нужно снизить углеводы, но конкретное количество не указал. Есть какая-то определённая норма или это сильно зависит от человека?
нельзя просто сказать «200 г - это правильно», потому что это сильно варьируется - зависит от твоего метаболизма, от того, насколько активна, от возраста, в общем от всего. чтобы избежать появления живота, важно не столько резко сокращать углеводы, сколько следить за общим количеством калорий и качеством пищи (белый хлеб и рафинированная паста набирают быстрее, чем сложные углеводы).
твой тренер должен был быть конкретнее, но то, что действительно помогает - это постепенно менять привычки: например, переходить с белого хлеба на чёрный, снижать порции за обедом и ужином вместо того, чтобы полностью исключать - и смотреть, упадёт ли живот за 2 - 3 недели. дело в том, что каждый организм реагирует по-своему, так что тебе нужно будет пробовать и подстраиваться в зависимости от результатов.
Войдите, чтобы ответить.
