Ich boxe jetzt seit etwa 8 Monaten und immer wenn ich sparren gehe, sind meine Hände und Unterarme spätestens in der 3. oder 4. Runde total erschöpft. Meine Griffstärke lässt einfach nach und ich kann meine Hände nicht mehr richtig oben halten. Ist das normal oder mache ich da technisch was falsch?
Das ist nach 8 Monaten völlig normal - dein Griff und deine Schulterstabilisatoren sind einfach noch nicht genug trainiert, um über ganze Runden die Spannung zu halten. Das Problem ist wahrscheinlich, dass du viel zu fest zugreifst, statt entspannt zu bleiben, was deine Unterarme viel schneller erschöpft, als es sein sollte. Konzentriere dich darauf, deine Hände zwischen den Kombinationen locker zu halten und die Schultern unten zu lassen, und spanne sie nur an, wenn du tatsächlich schlagst. Trainiere auch gezielte Griffübungen wie Farmer's Carries oder Dead Hangs außerhalb des Rings, vielleicht 2 - 3 Mal pro Woche. Deine Technik wird besser, sobald sich dein Konditionszustand verbessert, also mach dir jetzt noch nicht zu viel Gedanken darüber.
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