Ich sehe ständig Leute im Fitnessstudio, die diese Schaumstoffrollen an ihren Beinen und dem Rücken benutzen, und ich frage mich, ob die wirklich bei Muskelkater und Erholung helfen oder ob das nur ein Trend ist, der eigentlich nichts bringt. Wäre es besser, einfach normal zu dehnen?
Foam Rolling hilft tatsächlich, aber es ist keine Wunderwaffe und kein Ersatz für Dehnen - denk dran, es ist eher eine Ergänzung. Die Idee dahinter ist, dass das Rollen Muskelverspannungen aufbricht und die Durchblutung verbessert, was Muskelkater und Steifheit reduzieren kann, besonders nach intensiven Trainingseinheiten. Regelmäßiges Dehnen ist immer noch wichtig für Flexibilität und Bewegungsumfang, also idealerweise machst du beides. Wenn's knapp bei dir ist und du dich für eins entscheiden musst, bringt dir Dehnen mehr für dein Geld, aber eine anständige Foam Roller ist nicht teuer und die meisten Leute, die sie regelmäßig nutzen, sagen, dass sie sich besser fühlen. Erwarte nur nicht, dass sie alles allein repariert.
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