Seit ungefähr 2 Monaten wache ich mitten in der Nacht mit intensiven Albträumen auf, weißt du? Ich wache mit klopfendem Herzen und verschwitzt auf. Das hat angefangen, nachdem ich angefangen habe, vor dem Schlafengehen Horrorfilme auf Netflix zu schauen, aber auch wenn ich das vermeide, passiert es immer noch. Weiß jemand, ob das normal ist oder ob etwas mit mir nicht stimmt?
Schau, dass du Horrorfilme wirklich 3 Stunden vor dem Schlafengehen aussortierst - nicht einfach nur 20 Minuten vorher ausschalten. Dein Gehirn verarbeitet das Zeug immer noch und bleibt natürlich in Alarmbereitschaft, verstehst du? Ersetz das durch was Leichteres oder einen langweiligen Podcast, irgendwas, das dich nicht aufputscht. Und versuch, einen mehr oder weniger festen Schlafenszeit-Plan einzuhalten, weil unregelmäßiger Schlaf das alles noch schlimmer macht.
Wenn es nur vom Horrorfilm am Anfang war, normalisiert sich das meistens in 2 bis 3 Wochen, wenn du aufhörst. Aber wenn das schon 2 Monate läuft und immer noch passiert, obwohl du längst damit aufgehört hast - dann würde ich nicht ausschließen, mit jemandem darüber zu sprechen, mit einem echten Arzt. Es könnte einfach nur Angststörung sein, die sich so verfestigt hat, dein Körper erwartet schon, dass er erschrocken aufwacht. Oder es steckt was anderes dahinter, Vitaminmangel, allgemein schlechter Schlaf. Niemand hier im Internet wird dir wirklich Bescheid wissen. Aber wichtig ist: So ständig aufzuwachen ist nicht „normal" für die meisten Menschen, also lohnt sich eine Untersuchung.
Versuch inzwischen, dein Zimmer echt dunkel zu halten, Temperatur kühler, kein Handy in der Nähe. Manchmal steckt man in so einer Art Teufelskreis und kleine Dinge wie diese helfen, den zu durchbrechen. Aber ehrlich gesagt: Wenn es in noch 2 Wochen nicht besser wird, ruf deinen Arzt an.
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