Ich kämpfe mit diesem Nachmittagstief zwischen 14 und 15 Uhr, wo ich einfach gegen eine Wand laufe, besonders an Tagen mit aufeinanderfolgenden Meetings. Ich habe Kaffee probiert, aber der macht mich nervös und ich kann nachts nicht schlafen. Ich suche nach echten Lösungen, die nicht darin bestehen, literweise Koffein oder Energy Drinks zu trinken.
Isst du zu früh zu Mittag oder lässt du es ganz sein? Dieses Energietief um 14 oder 15 Uhr bedeutet normalerweise, dass dein Blutzucker in den Keller geht. Ein ordentliches Mittagessen mit Protein und gesunden Fetten um die Mittagszeit (nicht zu früh) macht wirklich einen Unterschied. Versuch, deinen Nachmittag mit einem 10-minütigen Spaziergang oder etwas Bewegung zu unterbrechen - klingt simpel, aber es bringt deine Energie wirklich besser wieder in Schwung als noch einen Kaffee zu trinken. Wenn Meetings hintereinander liegen, hilft schon Aufstehen und Dehnen zwischendurch. Ein kleiner Snack mit Protein gegen 14 Uhr (Nüsse, Käse, hartgekochtes Ei) kann die Zeit überbrücken, ohne dass du später diesen Zittereffekt hast, den Koffein auslöst.
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