Hace como 2 meses que me despierto de madrugada con pesadillas bien intensas, ¿viste? Me despierto con el corazón acelerado y sudada. Esto empezó después de que comencé a ver películas de terror en Netflix antes de dormir, pero incluso cuando evito eso sigue pasando. ¿Alguien sabe si esto es normal o si me pasa algo?
deja las películas de terror unas 3 horas antes de dormir, tipo realmente 3 horas, no es solo desconectar 20 minutos antes. tu cerebro sigue procesando eso y naturalmente se queda en alerta, ¿entiendes? cámbialo por algo más ligero o un podcast aburrido, algo que no te deje acelerada. e intenta mantener un horario más o menos fijo para dormir, porque el sueño irregular empeora todo eso.
ahora, si fue solo porque viste una película de terror al principio, normalmente mejora en unas 2 a 3 semanas cuando paras. pero lleva pasando 2 meses y sigue igual aunque hayas parado - ahí yo no descartaría ir a checar con alguien, tipo un médico de verdad. puede ser solo ansiedad que quedó condicionada, tu cuerpo ya está esperando despertar asustado. o puede ser otra cosa circulando, falta de alguna vitamina, mal sueño en general. nadie aquí en internet lo va a saber de verdad. lo importante es que despertar así seguido no es "normal" para la mayoría de las personas, así que vale la pena investigar.
mientras tanto, intenta dejar la habitación bien oscura, temperatura más fresca, sin celular cerca. a veces estamos en una especie de ciclo y cosas pequeñas así ayudan a romperlo. pero honestamente, si en un par de semanas más no mejora, llama al médico.
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