J'ai commencé à m'entraîner il y a un mois et mes genoux me font déjà mal après chaque séance. Ce n'est pas une douleur insupportable, mais j'ai peur que ça devienne quelque chose de chronique. Qu'est-ce que je peux faire pour l'éviter ?
J'ai vu beaucoup de gens se lancer trop vite dans la course et finir comme ça, honnêtement en un mois c'est facile de te demander trop. Le premier truc serait de baisser l'intensité ou la fréquence quelques jours pour que tes genoux se rétablissent, parce que si tu continues pareil la douleur va s'aggraver c'est sûr.
Ensuite, vérifie comment tu cours - souvent le problème c'est que tu poses mal les pieds ou tu places ton poids au mauvais endroit - , investis dans des bonnes chaussures de running (n'importe quelle basket ne fait pas l'affaire), et avant de sortir échauffe-toi bien et étire-toi après. Si en deux ou trois semaines ça ne s'améliore pas, envisage d'aller voir quelqu'un, mais c'est probablement juste parce que tu as commencé trop vite au départ.
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