Ho iniziato ad allenarmi un mese fa e già mi fanno male le ginocchia dopo ogni sessione. Non è un dolore insopportabile ma mi preoccupa che diventi qualcosa di cronico. Cosa posso fare per prevenirlo?
Ho visto molta gente buttarsi troppo in fretta nella corsa e finire così, la verità è che in un mese è facile pretendere troppo da te stesso. La prima cosa sarebbe abbassare l'intensità o la frequenza per qualche giorno così le ginocchia si recuperano, perché se continui così il dolore peggiorerà di sicuro.
Dopo, controlla come corri - molte volte il problema è che appoggi male il piede o porti il peso nel posto sbagliato - , investi in delle scarpe decenti per correre (non vanno bene le solite scarpe sportive), e prima di uscire scalda bene e fai stretching dopo. Se in due o tre settimane non migliora, pensa a farti vedere da qualcuno, ma probabilmente è solo per aver iniziato troppo velocemente all'inizio.
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