Sto tutto il giorno a spizzicare tra un pasto e l'altro, come posso smettere?

Anch'io cadevo in quella trappola e alla fine quello che ha funzionato è stato tenere snack più salutari a portata di mano - frutta secca, frutta, yogurt - così quando mi veniva voglia mangiavo qualcosa che non mi lasciava così in colpa. Aiuta molto anche bere acqua quando hai fame, spesso è solo sete. E se puoi, mantieniti occupato; quando sei concentrato su qualcosa ti dimentichi di mangiucchiare.

Non seguire queste mode di digiuno intermittente e non metterti a contare calorie ossessivamente, alla fine ti genera più ansia e piccole più. Quello che funziona davvero è capire cosa scatena il tuo picchettare - se è noia, stress, oppure semplicemente che il tuo corpo sta chiedendo energia perché mangi poco nei pasti principali. Una volta che lo sai, attacchi il problema alla radice: se è un'abitudine, cambia il percorso in casa o l'ora in cui lavori; se è fame vera, aumenta le porzioni a colazione o a pranzo. Con solo questo smetti di picchettare quasi senza accorgertene.