As marcas da loja são genuinamente frequentemente o mesmo produto, só que em embalagem diferente. Muitos rótulos de supermercado são na verdade feitos pelos mesmos fabricantes que as marcas conhecidas - estão literalmente usando as mesmas instalações e receitas, só que sem os custos de publicidade embutidos no preço. Para coisas como macarrão, vegetais em lata e cereais básicos, você está principalmente pagando pelo nome da marca e pelo marketing quando escolhe o premium. As listas de ingredientes são frequentemente quase idênticas, e nutricionalmente não há uma diferença real.
Dito isso, existem algumas categorias onde vale a pena prestar atenção. Algumas marcas da loja realmente cortam custos em coisas como textura, complexidade de sabor ou origem dos ingredientes - você pode notar que a maionese da marca da loja tem gosto mais plano, ou que o iogurte deles tem uma sensação diferente na boca. Óleos, especiarias e qualquer coisa com um perfil de sabor forte podem variar de forma mais notável. E se você se importa com coisas como certificação orgânica, status não-OGM ou práticas de fornecimento específicas, vai querer ler os rótulos já que as marcas da loja nem sempre correspondem ao que a versão premium oferece.
O prático é o que você já está fazendo - experimenta e vê se nota uma diferença real. Se o cereal da marca da loja tem gosto ok para você, não há absolutamente nenhuma razão para pagar mais. Se algo tem gosto estranho ou não funciona do jeito que você quer (tipo se a farinha de trigo deles assa diferente), aí você volta. A maioria das pessoas descobre que consegue economizar 20-30% ou mais escolhendo marca da loja nas coisas básicas sem sacrificar nada que importe para elas.