Levo uns 3 meses tentando entrar em forma mas entre o trabalho e as responsabilidades não tenho tempo pra ir à academia. Vi vídeos no TikTok de gente dizendo que 15 minutos de exercício intenso por dia é suficiente. Será que funciona mesmo ou é só clickbait?
15 minutos de verdade funciona, mas tem que ser intenso de verdade (não é a mesma coisa correr tranquila que fazer burpees ao máximo). O que acontece é que esses vídeos não mentem exatamente, só que omitem que esses 15 minutos têm que ser quase no máximo da sua capacidade, e além disso depende do que você tenha feito antes na vida - se nunca treinou nada vai te ajudar, mas se você já tinha rotina de uma hora, diminuir para 15 minutos vai ser menos efetivo. A chave real é consistência: 15 minutos todos os dias é infinitamente melhor que uma hora duas vezes por semana quando finalmente você acha tempo, e se sua realidade de 3 meses é que você não consegue ir à academia, melhor começar com isso do que não fazer nada.
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