Fico o dia todo beliscando entre as refeições, como parar?

Eu também caia nisso e no final o que funcionou foi ter lanches mais saudáveis à mão - frutas secas, frutas, iogurte - assim quando me dava o desejo comia algo que não me deixava tão culpado. Também ajuda muito beber água quando te dá fome, muitas vezes é só sede mesmo. E se conseguires, mantém-te ocupado; quando estás concentrado em algo esqueces de beliscar.

Não fique dando ouvidos a esses jejuns intermitentes da moda nem se ponha a contar calorias obsessivamente, isso no final gera mais ansiedade e você picota mais. O que funciona de verdade é descobrir o que dispara seu piqueniquinho - se é tédio, estresse, ou simplesmente que seu corpo está pedindo energia porque você come pouco nas refeições principais. Uma vez que você descobre isso, você ataca na raiz: se é hábito, mude de rota em casa ou o horário em que você trabalha; se é fome de verdade, aumente as porções no café da manhã ou no almoço. Só com isso você deixa de picotear quase sem perceber.