Fico vendo pessoas na academia usando aqueles rolos de espuma nas pernas e nas costas, e fico me perguntando se realmente ajudam com dor muscular e recuperação ou se é só uma coisa da moda que não faz nada mesmo. Seria melhor só fazer alongamento normal?
Foam rolling realmente ajuda, mas não é mágica e não substitui alongamento - pense nisso como um suplemento. A ideia é que rolar quebra a tensão muscular e melhora o fluxo sanguíneo, o que pode reduzir o inchaço e a rigidez, especialmente depois de treinos intensos. Alongamento regular ainda é importante para flexibilidade e amplitude de movimento, então o ideal é fazer os dois. Se você está com orçamento apertado e consegue escolher apenas um, alongamento dá mais resultado pelo seu dinheiro, mas um foam roller decente não é caro e a maioria das pessoas que os usa consistentemente sente melhora. Só não espere que ele resolva tudo sozinho.
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