Tem uns 2 meses que tô acordando de madrugada com pesadelos bem intensos, sabe? Acordo com o coração acelerado e suada. Isso começou depois que comecei a assistir uns filmes de terror na Netflix antes de dormir, mas mesmo quando evito isso ainda acontece. Alguém sabe se isso é normal ou se tem algo errado comigo?
tira os filmes de terror umas 3 horas antes de dormir, tipo realmente 3 horas, não é só desligar 20 minutos antes. o seu cérebro tá ainda processando aquilo e naturalmente fica em alerta, entende? troca por algo mais leve ou um podcast chato, algo que não deixe você acelerada. e tenta manter um horário mais ou menos fixo pra dormir, porque sono irregular piora tudo isso.
agora, se foi só porque assistiu filme de terror no começo, normalmente melhora em umas 2 a 3 semanas quando você para. mas tá acontecendo a 2 meses e continuando mesmo depois que parou - aí eu não descartaria checar com alguém, tipo um médico mesmo. pode ser só ansiedade mesmo que ficou condicionada, seu corpo já tá esperando acordar assustado. ou pode ser outra coisa circulando, falta de alguma vitamina, sono ruim no geral. ninguém aqui na internet vai saber de verdade. o importante é que acordar assim direto não é "normal" pra maioria das pessoas, então vale a pena investigar.
enquanto isso, tenta deixar o quarto escuro de verdade, temperatura mais fresca, sem celular perto. às vezes a gente tá numa espécie de ciclo e pequenas coisas assim ajudam a quebrar. mas sinceramente, se em mais umas 2 semanas não melhorou, chama o médico.
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