Comecei a correr há pouco tempo e toda vez que termino uma sessão, no dia seguinte tenho uma dor muscular brutal que dura quase uma semana. É normal no começo ou estou fazendo algo errado na minha técnica?
É bem normal no começo porque seu corpo não está acostumado com o esforço, mas uma semana de dor muito forte sugere que você provavelmente está fazendo demais muito rápido. Eu recomendaria diminuir a intensidade e a distância nas primeiras semanas, deixar mais dias de descanso entre as corridas e não aumentar o volume mais de 10% cada semana, algo que a maioria dos corredores iniciantes não respeita. Também veja se você está aquecendo bem antes e fazendo alongamento depois, porque isso ajuda bastante a reduzir as agujetas.
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