Treino com pesos: melhor três dias intensos ou cinco dias leves?

Não é bem uma questão de escolher entre duas opções fixas, depende mais de quanto tempo você consegue dedicar e como você se recupera. Três dias intensos funcionam bem se você conseguir realmente se esforçar e tiver o descanso necessário entre as sessões, enquanto cinco dias leves permitem uma frequência maior mas você precisa tomar cuidado para não sobrecarregar as articulações. Honestamente o que mais importa é a consistência ao longo do tempo e que você realmente siga o programa sem pular treinos, em vez de qual seja o número exato de dias.