Я тренируюсь в боксёрском клубе уже полгода и вижу, что потихоньку получаются результаты. Мой тренер всегда говорит, что регулярность важнее интенсивности. Но как часто в неделю это реально, если работаешь и есть семья? Хватает ли двух раз в неделю или надо переходить на 3-4 раза?
Твой тренер прав, 2 раза в неделю совершенно достаточно, если ты будешь заниматься постоянно - честно говоря, для большинства людей с работой и семьёй это вообще реалистичный максимум. Разница между регулярными 2 и 3 разами в неделю меньше, чем между спорадическими 3-4 тренировками и потом перерывами из-за выгорания. Если через полгода ты уже видишь прогресс, значит, с твоим нынешним планом ты явно всё делаешь правильно, поэтому я бы не советовала лишний раз что-то менять - просто продолжай в том же духе.
Как сейчас выглядит твоя еженедельная тренировка - занимаешься ли ты сейчас регулярно 2 раза в неделю или пытаешься увеличить нагрузку? 2 раза в неделю - это действительно оптимально, если ты хочешь нормально восстанавливаться и не дойти до выгорания. Главное здесь не столько количество тренировок, сколько то, чтобы между ними было хотя бы 1-2 дня отдыха - твоё тело становится сильнее именно во время восстановления, а не на самой тренировке. Если ты видишь, что 2 раза хорошо работают и ты нормально восстанавливаешься, то повышать нагрузку не обязательно. Много людей добивают себя, потому что хотят слишком много слишком быстро.
Войдите, чтобы ответить.
