Занимаюсь боксом примерно 8 месяцев, и когда я спарринговаю, руки и предплечья к 3-му или 4-му раунду просто валят с ног. Сила хвата падает, и я не могу держать руки поднятыми как надо. Это нормально или я что-то делаю неправильно с техникой?
это совершенно нормально через 8 месяцев - твоя хватка и стабилизаторы плеч просто ещё недостаточно натренированы, чтобы держать напряжение полные раунды. суть в том, что ты, наверное, сжимаешь руки слишком сильно вместо того, чтобы оставаться расслабленным, а это сжигает предплечья намного быстрее, чем надо. сосредоточься на том, чтобы держать руки свободными и плечи опущенными между комбинациями, а потом напрягай только когда реально наносишь удары; также работай над специальными упражнениями на хватку вроде фермерского переноса или висов на турнике вне ринга, может быть 2-3 раза в неделю. твоя техника будет совершенствоваться по мере улучшения физподготовки, поэтому не переживай сильно об этом пока.
Войдите, чтобы ответить.
