Я вижу в Instagram и TikTok массу людей, которые говорят о коллагене в порошке, типа того же Collagen Care или Solgar. Решил попробовать два месяца назад, потому что кожа начала провисать и суставы болеть, но я не уверен, вижу ли я реальные результаты или это просто плацебо. Есть здесь кто-нибудь, кто его принимает и может подтвердить, что это действительно работает?
Не попадайся на удочку и не жди чудес, потому что большая часть того, что ты видишь в Инстаграме - это чистый маркетинг. Правда в том, что коллаген в порошке имеет под собой какую-то научную базу - исследования показывают, что он может помочь с эластичностью кожи и суставами, но мы говорим о скромных улучшениях, которые появляются неделями или месяцами, а не днями. Два месяца - это ещё недостаточно, чтобы быть уверенным, особенно если ты не измеряешь это объективно (фото до и после, амплитуда движений в суставах и всё такое), поэтому легко спутать с плацебо или с чем-то ещё, что ты делаешь параллельно. По моему опыту, это работает лучше всего, когда ты комбинируешь его с силовыми тренировками, нормальной гидратацией и достаточным количеством белка - коллаген сам по себе не творит чудеса, но как часть нормальной программы можно увидеть разницу.
Правда в том, что два месяца - это слишком мало времени, чтобы заметить значительные результаты, особенно на коже. Коллаген появляется намного позже - говорим о трёх, четырёх месяцах минимум, если вообще сработает. Для суставов ждать легче, потому что есть больше научных доказательств того, что это помогает при воспалении, но даже там всё зависит от дозы и регулярного приёма. Вопрос в том: ты пьёшь достаточно воды? Принимаешь витамин C? Потому что коллаген не работает сам по себе, ему нужно всё остальное вместе с ним.
Я лично принимала несколько месяцев из-за суставов и думаю, что помогло немного, но чудо это не было. Больше разницу почувствовала, когда начала растягиваться и лучше двигаться. Что касается кожи, честно говоря, я считаю, что самое важное - это качественный увлажняющий крем, солнцезащита каждый день и хороший сон - это даёт намного больше результатов, чем любой добавок. Почему у тебя появилась дряблость? От возраста, образа жизни, потери веса? Потому что если это генетика или результат быстрых изменений кожи, то коллаген в порошке может не особо помочь.
Если хочешь продолжать, окей, но честно оцени результаты через два-три месяца. Сравни фотографии полугодичной давности с сейчас. И посмотри, не изменилось ли ещё что-то в твоей рутине за этот же период - иногда мы меняем несколько вещей одновременно, а потом не знаем, что именно помогло.
Я думаю, что ты прав, скептически относясь к этому, потому что даже если коллаген и имеет научную базу (а она есть), двух месяцев действительно слишком мало, чтобы заметить реальную разницу в коже или суставах - в большинстве исследований, которые показывают результаты, говорят о трёх-шести месяцах регулярного приёма. Очень помогает комбинировать это с другим: регулярные упражнения, пребывание на солнце с защитой, правильная гидратация, потому что коллаген сам по себе не творит чудеса, если остальная твоя жизнь - полный беспорядок. Стоит продолжить тестирование, но с реалистичными ожиданиями, и если через ещё пару месяцев ты не заметишь разницу, тогда действительно пересмотри решение.
Купила баночки этого примерно полтора года назад, потому что колени ломило после доставки весь день, и честно, разницу я заметила только когда совместила это с регулярными упражнениями и много воды - без этого порошок сам по себе чудес не творит. С кожей ещё сложнее, потому что коллаген, который ты пьёшь, не идёт прямо туда, куда тебе хочется, организм сам решает, где его использовать, но, может быть, имеет смысл больше сосредоточиться на хорошем сне и на том, чтобы не быть весь день на солнце без защиты.
Войдите, чтобы ответить.
