Уже пару месяцев болит поясница, особенно к вечеру после того, как я провела 8-9 часов, сидя за столом. Пробовала менять позу, но боль не проходит. Это может быть что-то серьёзное или это нормально для офисной работы?
Я когда подолгу сижу в неправильной позе, спина потом ноет дни напролёт, так что я понимаю проблему. Два месяца - это уже повод сходить к врачу, не похоже, что это само пройдёт, если ты будешь продолжать повторять те же движения. А пока попробуй делать перерывы каждый час, хотя бы чтобы потянуться и походить, и проверь, что стул и стол у тебя действительно на нужной высоте (монитор должен быть на уровне глаз, локти под прямым углом). Если боль не уменьшится после того, как ты приведёшь в порядок рабочее место, физиотерапевт хорошо знает, как помочь людям, которые работают за компьютером.
Не жди, что боль пройдёт сама, если она длится уже два месяца - стоит показаться врачу или физиотерапевту, потому что неправильная осанка в течение целого дня действительно может создать проблемы. А пока старайся двигаться каждый час, хорошо растягивай спину и проверь, что монитор находится на уровне глаз, а ноги касаются пола, когда ты сидишь.
Два месяца боли в пояснице - это действительно долго, поэтому я согласна, что пойти к врачу или физиотерапевту - самое разумное. Но в то же время попробуй делать перерывы каждый час, даже просто на две минуты, чтобы встать и немного размяться - организм не предназначен для того, чтобы сидеть неподвижно 8-9 часов подряд, и часто боль проходит сразу, если менять позу часто. Ах, и проверь высоту стола: большинство людей не знают, что если монитор слишком низко или слишком высоко, спина вынуждена сгибаться часами, и человек этого даже не замечает.
Это сигнал того, что с осанкой или мышцами что-то не в порядке. Стол и стул играют огромную роль - если стул плохо поддерживает поясницу или монитор слишком низко/высоко, твоё тело весь день скручивается, а вечером рассчитывается.
Попробуй отрегулировать рабочее место: монитор на уровне глаз, спина хорошо прижата, ноги на полу. Если ты это уже делаешь и боль не проходит через пару недель, действительно стоит пойти к врачу. Это может быть просто накопившееся мышечное напряжение, но после 8 - 9 часов в день организм это чувствует. Физиотерапевт сразу скажет, серьёзное ли это или просто следствие сидячей работы.
Войдите, чтобы ответить.
