Весь день перекусываю между основными приёмами пищи, как это прекратить?

Я тоже в это попадал, и в итоге помогло то, что я держал под рукой более здоровые снеки - орехи, фрукты, йогурт - так что когда мне захотелось чего-то пожевать, я ел что-то, из-за чего потом не чувствовал себя виноватым. Также очень помогает пить воду, когда тебя тянет поесть - часто это просто жажда. И если можешь, старайся быть чем-то занят; когда ты сосредоточен на чём-то, забываешь про перекусы.

Не обращай внимания на эти модные интервальные голодания и не зацикливайся на подсчёте калорий - в итоге это только увеличит твою тревожность, и ты будешь ещё больше перекусывать. Реально помогает разобраться, что именно триггерит твоё перекусывание - это скука, стресс или просто то, что организм требует энергии, потому что в основных приёмах пищи ты ешь мало. Когда разберёшься с этим, атакуй саму проблему: если это привычка, поменяй привычный маршрут по дому или время, когда работаешь; если это реальный голод, увеличь порции в завтраке или обеде. И уже от этого одного ты перестанешь перекусывать почти незаметно для себя.