Llevo un mes corriendo, pero cada vez después de unos 10-15 minutos me empieza a pinchar el lado izquierdo. La respiración parece correcta, pero nada ayuda. ¿Será que se están desarrollando los músculos o es algo más serio?
En realidad casi nunca son los músculos los que se desarrollan, más bien es realmente el diafragma.
Yo hace poco después de las vacaciones de verano volví a correr y me topé con lo mismo - después de unos 15 minutos me empieza a doler el lado izquierdo, exactamente como te pasa a ti. Resultó que simplemente necesitaba bajar el ritmo y calentar más tiempo antes de correr, además empecé a prestar atención en no tensar los músculos laterales.
Intenta correr más lentamente una o dos semanas, realmente puede ayudar, y si el dolor no se pasa - bueno, entonces tiene sentido ir al médico.
Me pasaba lo mismo cuando empecé a entrenar más en serio :) Intenta comer algo ligero 10-15 minutos antes de entrenar - un plátano o una barrita energética, muchas veces el dolor en el costado aparece justo por el hambre y los espasmos del diafragma.
También ayuda empezar el calentamiento más lentamente y no ir directo al ritmo que necesitas, sino acelerar poco a poco - dale tiempo al cuerpo para adaptarse.
Si el dolor es agudo y no desaparece ni siquiera después de que bajes la velocidad, bueno, mejor no arriesgar y consultar con un doctor, pero normalmente después de un mes o dos se pasa solo.
¿El dolor es agudo, como un pinchazo, o más bien sordo? Porque el dolor punzante en el costado cuando corres suele ser un espasmo del diafragma, y la verdad es que es bastante normal para principiantes, pero no te lo recomendaría que lo ignores.
En el primer mes de entrenamientos puede ser simplemente adaptación del cuerpo, pero intenta hacer un buen calentamiento antes de correr, reduce la intensidad y corre más lento - el dolor debería desaparecer.
Si el dolor no se quita después de un par de meses o se vuelve más fuerte, vale la pena que veas a un médico para descartar problemas con los pulmones o el bazo (también pueden causar esa sensación en esa zona). En mi práctica veo que muchas personas se quejan de dolor en el costado cuando corren mucho, y normalmente desaparece solo, pero es mejor prevenir.
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