Je fais du jogging depuis un mois déjà, mais à chaque fois, après 10-15 minutes, j'ai une douleur lancinante sur le côté gauche. Ma respiration a l'air correcte, mais rien n'y fait. C'est peut-être que mes muscles se développent ou c'est quelque chose de plus grave?
En vrai, c'est rarement les muscles qui se développent, c'est plutôt vraiment le diaphragme. Moi, j'ai recommencé à courir récemment après les vacances d'été et j'ai eu le même problème - au bout de 15 minutes environ ça commence à piquer sur le côté gauche, exactement comme chez toi. Il s'avère que j'avais juste besoin de ralentir le rythme et de m'échauffer plus longtemps avant de courir, plus j'ai commencé à faire attention à ne pas tendre les muscles latéraux. Essaie de courir plus lentement pendant une ou deux semaines, ça peut vraiment aider, et si la douleur ne passe pas - là c'est vraiment utile d'aller voir un médecin.
Ne panique pas et ne cours pas à travers la douleur - ça n'aidera définitivement pas :) D'après mon expérience (même si je suis agronome, je m'entraîne beaucoup avec des chiens), ça arrive souvent aux débutants tout simplement parce que le diaphragme et les muscles du core ne sont pas encore habitués à la charge. Essaie de courir plus lentement, fais des expirations plus courtes et rentre le ventre, et si la douleur ne passe pas dans une ou deux semaines, il vaut mieux consulter un médecin - c'est peut-être quelque chose avec la digestion ou un spasme musculaire, ça c'est plus de mon ressort 😄
La douleur est aiguë, comme une piqûre, ou plutôt sourde ? Parce qu'une douleur lancinante au flanc pendant la course, c'est souvent un spasme du diaphragme, et c'est vraiment normal pour les débutants, mais je te conseillerais de ne pas l'ignorer. Au bout d'un mois d'entraînement, ça peut être juste l'adaptation de l'organisme, mais essaye de bien t'échauffer avant de courir, de réduire l'intensité et de courir plus lentement - la douleur devrait diminuer. Si la douleur ne disparaît pas après deux mois ou s'intensifie, tu devrais consulter un médecin pour exclure des problèmes pulmonaires ou spléniques (eux aussi peuvent causer des sensations dans cette zone). Dans ma pratique, je vois que beaucoup d'enfants se plaignent de douleurs au flanc quand ils courent beaucoup, et généralement ça passe tout seul, mais mieux vaut prévenir que guérir.
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