Je fais du jogging depuis un mois déjà, mais à chaque fois, après 10-15 minutes, j'ai une douleur lancinante sur le côté gauche. Ma respiration a l'air correcte, mais rien n'y fait. C'est peut-être que mes muscles se développent ou c'est quelque chose de plus grave?
En vrai, c'est rarement les muscles qui se développent, c'est plutôt vraiment le diaphragme. Moi, j'ai recommencé à courir récemment après les vacances d'été et j'ai eu le même problème - au bout de 15 minutes environ ça commence à piquer sur le côté gauche, exactement comme chez toi.
Il s'avère que j'avais juste besoin de ralentir le rythme et de m'échauffer plus longtemps avant de courir, plus j'ai commencé à faire attention à ne pas tendre les muscles latéraux. Essaie de courir plus lentement pendant une ou deux semaines, ça peut vraiment aider, et si la douleur ne passe pas - là c'est vraiment utile d'aller voir un médecin.
J'ai eu ça quand j'ai commencé à faire du jogging plus sérieusement :) Essaie de manger quelque chose de léger 10-15 minutes avant l'entraînement - une banane ou une barre énergétique, souvent la douleur au côté vient justement de la faim et des spasmes du diaphragme.
Ça aide aussi de commencer l'échauffement plus lentement et de ne pas tout de suite atteindre le rythme souhaité, mais d'accélérer progressivement - laisse à ton corps le temps de s'adapter.
Si la douleur est aiguë et ne disparaît pas même quand tu ralentis, là oui, mieux vaut ne pas prendre de risques et consulter un médecin, mais normalement après un mois ou deux ça disparaît tout seul.
La douleur est aiguë, comme une piqûre, ou plutôt sourde ?
Parce qu'une douleur lancinante au flanc pendant la course, c'est souvent un spasme du diaphragme, et c'est vraiment normal pour les débutants, mais je te conseillerais de ne pas l'ignorer.
Au bout d'un mois d'entraînement, ça peut être juste l'adaptation de l'organisme, mais essaye de bien t'échauffer avant de courir, de réduire l'intensité et de courir plus lentement - la douleur devrait diminuer. Si la douleur ne disparaît pas après deux mois ou s'intensifie, tu devrais consulter un médecin pour exclure des problèmes pulmonaires ou spléniques (eux aussi peuvent causer des sensations dans cette zone).
Dans ma pratique, je vois que beaucoup d'enfants se plaignent de douleurs au flanc quand ils courent beaucoup, et généralement ça passe tout seul, mais mieux vaut prévenir que guérir.
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