Corro già da un mese, ma ogni volta dopo 10-15 minuti comincio a sentire una fitta al fianco sinistro. La respirazione sembra giusta, ma niente aiuta. Sarà che i muscoli si stanno sviluppando o è qualcosa di più serio?
In realtà non è quasi mai un problema di muscoli che si sviluppano, è più che altro proprio il diaframma. Io giusto di recente dopo le vacanze estive ho ricominciato a correre e mi sono scontrata con lo stesso problema - dopo circa 15 minuti mi comincia a pungere nel fianco sinistro, esattamente come a te. Si è scoperto che mi bastava semplicemente rallentare il ritmo e fare un riscaldamento più lungo prima di correre, più il fatto che ho iniziato a stare attenta a non tensionare i muscoli laterali. Prova a correre più lentamente per una-due settimane, potrebbe davvero aiutare, e se il dolore non passa - allora conviene andare dal dottore.
Non farti prendere dal panico e non correre attraverso il dolore - questo non aiuta di sicuro :) Per la mia esperienza (anche se sono agronoma, ma mi alleno molto con i cani), questo capita spesso ai principianti semplicemente perché il diaframma e i muscoli del core non sono ancora abituati allo sforzo. Prova a correre più lentamente, fai respiri più corti all'espirazione e come se tirassi dentro la pancia, e se il dolore non passa dopo una o due settimane, allora meglio che vada da un medico - potrebbe essere qualcosa legato alla digestione o uno spasmo muscolare, questo non è più il mio campo 😄
Ma il dolore è acuto, come una puntura, o più sordo? Perché il dolore pungente al fianco durante la corsa è spesso uno spasmo del diaframma, ed è davvero normale per i principianti, ma io non ti consiglierei di ignorarlo. Per un mese di allenamenti potrebbe essere solo adattamento dell'organismo, ma prova a fare un buon riscaldamento prima di correre, riduci l'intensità e corri più piano - il dolore dovrebbe passare. Se invece il dolore non scompare dopo un paio di mesi o diventa più forte, dovresti vedere un medico per escludere problemi ai polmoni o alla milza (anche loro possono causare sensazioni in questa zona). Nella mia pratica vedo che molti bambini si lamentano del dolore al fianco quando corrono molto, e di solito passa da solo, ma è meglio essere prudenti.
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