Corro già da un mese, ma ogni volta dopo 10-15 minuti comincio a sentire una fitta al fianco sinistro. La respirazione sembra giusta, ma niente aiuta. Sarà che i muscoli si stanno sviluppando o è qualcosa di più serio?
In realtà non è quasi mai un problema di muscoli che si sviluppano, è più che altro proprio il diaframma.
Io giusto di recente dopo le vacanze estive ho ricominciato a correre e mi sono scontrata con lo stesso problema - dopo circa 15 minuti mi comincia a pungere nel fianco sinistro, esattamente come a te. Si è scoperto che mi bastava semplicemente rallentare il ritmo e fare un riscaldamento più lungo prima di correre, più il fatto che ho iniziato a stare attenta a non tensionare i muscoli laterali.
Prova a correre più lentamente per una-due settimane, potrebbe davvero aiutare, e se il dolore non passa - allora conviene andare dal dottore.
Mi è capitato lo stesso quando ho iniziato a correre più seriamente :) Prova a mangiare qualcosa di leggero 10-15 minuti prima dell'allenamento - una banana o una barretta, spesso il dolore al fianco viene proprio dalla fame e da uno spasmo del diaframma.
Aiuta anche iniziare il riscaldamento più lentamente e non andare subito al ritmo giusto, ma accelerare gradualmente - dai al corpo il tempo di adattarsi.
Se il dolore è acuto e non passa nemmeno dopo che rallenti, allora sì, meglio non rischiare e consultare un medico, ma di solito dopo un mese o due passa da solo.
Ma il dolore è acuto, come una puntura, o più sordo?
Perché il dolore pungente al fianco durante la corsa è spesso uno spasmo del diaframma, ed è davvero normale per i principianti, ma io non ti consiglierei di ignorarlo.
Per un mese di allenamenti potrebbe essere solo adattamento dell'organismo, ma prova a fare un buon riscaldamento prima di correre, riduci l'intensità e corri più piano - il dolore dovrebbe passare. Se invece il dolore non scompare dopo un paio di mesi o diventa più forte, dovresti vedere un medico per escludere problemi ai polmoni o alla milza (anche loro possono causare sensazioni in questa zona).
Nella mia pratica vedo che molti bambini si lamentano del dolore al fianco quando corrono molto, e di solito passa da solo, ma è meglio essere prudenti.
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