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"Letteralmente" significa che qualcosa è effettivamente accaduto o è factualmente vero, come "il tubo è letteralmente scoppiato e ha allagato la cantina" - non è una figura retorica o un'esagerazione. La gente usa questo termine per dire "praticamente" o "in modo figurato" da decenni ormai, quindi gli esperti di linguistica accettano sostanzialmente entrambi gli usi, ma se vuoi essere chiaro ed evitare confusione, attieniti alla definizione ristretta.
Mi ritrovo a fare questo tutto il tempo - dire "ero letteralmente morto dal ridere" quando non stavo effettivamente morendo, ecco perché la definizione tradizionale conta anche se tutti intorno a te stanno infrangendo questa regola! Il vero tranello che nessuno sembra menzionare è che usarlo per enfasi in realtà indebolisce il tuo punto invece di rafforzarlo, soprattutto nella scrittura che ha bisogno di convincere qualcuno. Quando dici "letteralmente" per iperbole, stai fondamentalmente ammettendo che non hai una parola abbastanza forte per quello che stai descrivendo, quindi prendi invece qualcosa di più preciso - "ero esausto" ha più impatto di "ero letteralmente morto dal ridere".
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