Como evitar a dor nos joelhos quando corro

Vi muita gente se meter rápido demais na corrida e acabar assim, a verdade é que em um mês é fácil exigir demais de si mesmo. O primeiro seria baixar a intensidade ou a frequência uns dias para que os joelhos se recuperem, porque se continuar igual a dor vai piorar com certeza.

Depois, revisa como você corre - muitas vezes o problema é que você pisa errado ou carrega o peso no lugar errado - , investe em uns tênis decentes para correr (não qualquer esportivo vale), e antes de sair aquece bem e faz alongamento depois. Se em duas ou três semanas não melhorar, considera ver alguém, mas provavelmente seja só por ir rápido demais no começo.