Силовые тренировки: лучше три интенсивных дня или пять лёгких дней?

Это не совсем вопрос выбора между двумя фиксированными вариантами, всё зависит от того, сколько времени ты можешь посвятить тренировкам и как ты восстанавливаешься. Три интенсивных дня хорошо работают, если ты реально можешь выкладываться и у тебя есть нужный отдых между сессиями, а пять лёгких дней позволяют большую частоту, но нужно следить, чтобы не перегружать суставы. По большому счёту самое важное - это последовательность во времени и то, что ты действительно придерживаешься программы без пропусков, а не точное количество дней.